Manfaat Stroberi

Tuhan menciptakan buah stroberi bukan hanya untuk dinimati rasa serta kecantikannya saja, namun juga menawarkan banyak kesehatan bagi manusia. Buah stroberi ini banyak dimanfaatkan orang sebagai bahan tambahan pada makanan, seperti selai, es krim, jeli, permen, sirup, serta obat-obatan. Buah stroberi juga tidak kalah enak bila dikonsumsi secara langsung. Buah stroberi juga kaya akan akti oksidan. Buah strauberi mengandung banyak nutrisi, yang baik bagi kesehatan serta efisien dalam menjegah bermacam-macam penyakit.

Berikut ini adalah manfaat buah stroberi bagi kesehatan :

1. Menjaga kesehatan mata

Alasan utama terhadap hampir semua permasalahan mata adalah radikal bebas dan kekurangan nutrisi tertentu. Dengan semakin bertambahnya usia dan kurangnya nutrisi pelindung, radikal bebas akan dengan mudah menyebabkan permasalahan pada mata. Beberapa anti-oksidan seperti vitamin C dan flavonoid hadir dalam stroberi, di mana dapat menangkal perkembangan yang berhubungan dengan penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Stroberi mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Serat makanan yang terkandung di dalam stroberi dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan juga menurunkan kadar gula darah.

3. Anti-inflamasi 

Stroberi mengandung senyawa kimia yang bernama fenol, bermanfaat dalam melawan gangguan inflamasi seperti osteoarthritis, asma, dan aterosklerosis dengan cara menghambat enzim Cyclooxygenase (COX), cara yang sama seperti aspirin dan ibuprofen lakukan. Namun demikian, hal tersebut tidak memberikan efek samping yang tidak diinginkan seperti pendarahan usus dan perut.

4. Anti kanker

Kombinasi antara antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang ditemukan dalam buah stroberi diketahui dapat melawan berbagai bentuk kanker. Hal ini berkat vitamin C, folat, dan flavonoid yang terkandung di dalamnya.

5. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Lagi-lagi ini berkat tingginya vitamin C yang terkandung di dalamnya. Secangkir stroberi mengandung 136 persen vitamin C, sebuah antioksidan yang efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

6. Menjaga kesehatan tulang

Mangan yang terkandung dalam stroberi diketahui baik untuk tulang, membantu membangun dan menjaga struktur tulang dengan baik. Kalium, vitamin K, dan magnesium dalam stroberi juga penting bagi kesehatan tulang.

7. Menjaga kesehatan jantung

Serat yang tinggi, folat, antioksidan (vitamin C dan flavonoid), serta rendahnya lemak dalam buah stroberi secara serempak menjadi suatu paket kesehatan yang ideal bagi jantung, hal ini karena senyawa-senyawa tersebut secara efektif dapat mengurangi kolesterol. Beberapa kandungan lain seperti vitamin B yang hadir dalam buah stroberi juga berperan memperkuat otot jantung dan membantu fungsi jantung yang lebih baik.

8. Menjaga fungsi otak

Semakin bertambahnya umur seseorang maka juga akan berefek pada semakin melemahnya jaringan otak dan saraf, yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi otak. Antioksidan yang terkandung dalam stroberi seperti vitamin C dan fitokimia dinilai mampu menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, stroberi juga kaya akan yodium yang dapat membantu menjaga fungsi otak dan sistem saraf.

Read more »

Alpukat Yang Kaya Akan Manfaat

Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium.

Bahkan, Anda akan perlu untuk makan dua atau tiga buah pisang untuk mendapatkan kandungan kalium dalam satu alpukat. Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, protein seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Selain itu, alpukat merupakan salah satu buah yang berkalori tinggi yang Anda bisa makan. Hal ini disebabkan jumlah yang lebih besar dari kandungan lemak, sekitar 20 kali rata-rata buah lain. Meskipun alpukat yang tinggi kandungan lemak, tapi itu sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan berbagai lemak sehat.

Berikut adalah 15 manfaat alpukat untuk kesehatan:

Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat homocysteine tinggi ​​dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan yang termasuk alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, 22 persen penurunan di kedua LDL (kolesterol buruk) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolesterol baik).

Mengendalikan Tekanan Darah

Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Anti- Inflammatory (sifat inflamasi)

Senyawa Phytonutrient yang ditemukan dalam alpukat, seperti polyphenols dan flavonoids telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degenerative.

Meningkatkan kesehatan mata

Alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari carotenoid lutein, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap usia terkait macular degeneration dan katarak.

Mengatur Kadar Gula Darah

Lemak baik tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung lebih banyak serat larut, yang menjaga kadar gula darah stabil.

Mencegah cacat lahir

Alpukat kaya akan folat, vitamin B dikenal sebagai folic acid. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari Nilai Harian untuk folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti kerusakan saraf dan spina bifida.

Mengurangi Resiko Stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga melindungi terhadap stroke. Sebuah penelitian telah membuktikan orang yang makan diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

Melindungi terhadap Kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

Melawan radikal bebas

Alpukat mengandung glutation, sebuah antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Anti-Sifat Penuaan

Kaya akan antioksidan, alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

Mengobati Bau Mulut

Alpukat merupakan salah satu pencuci mulut alami terbaik dan obat bau mulut. Alpukat membersihkan usus yang merupakan penyebab sebenarnya dari bau mulut dan ini kondisi yang tidak menyenangkan.

Meningkatkan penyerapan nutrisi

Asupan Alpukat dikaitkan dengan meningkatnya penyerapan gizi. Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika peserta makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

Perawatan Kulit

Serat alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit Anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, suatu penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

Berat badan

Alpukat memiliki 200 kalori setiap 100 gram. Biasanya, buah-buahan memiliki sekitar 60-80 kalori untuk 100 gram. Karena jumlah tinggi kalori, alpukat adalah diet terbaik bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.

Read more »

Lirik Lagu Lyla – Bernafas Tanpamu

C Bm Em D C 

C Bm
Mungkin kau bertanya-tanya
Em D C
Arti perhatianku terhadapmu
C Bm
Pasti kau menerka-nerka
Em D C
Apa yang tersirat dalam gerakku
G Am
Akulah serpihan kisah masa lalumu
Em D C Cm
Yang sekedar ingin tau keadaanmu
G Bm
Tak pernah aku bermaksud mengusikmu
C Cm
Mengganggu setiap ketentraman hidupmu
G Bm
Hanya tak mudah bagiku lupakanmu
C Cm
Dan pergi menjauh
Em D
Beri sedikit waktu agar ku terbiasa
C
Bernafas tanpamu
Am Em D Am Bm C Cm
G Bm Am
Teruntuk dirimu dengarkanlah
C
hoooo….

Read more »

MELAKUKAN SHARING PRINTER PADA KOMPUTER SERVER

Untuk melakukan printer sharing cukup mudah teman yaitu dengan cara :

1. Klik start
2. Pilih pada bagian printer sharing (klik)
3. Lalu pilih dan klik add printer
4. Next... Pilih nama (server) lalu klik type nama printer yang akan di sharekan, lalu next dan tinggal ikuti saja langkah selanjutnya.

Read more »

MENGKONEKSIKAN KOMPUTER CLIENT DENGAN SERVER

• Langkah Pertama :

1. Klik start, pada icon mycomputer lalu pilih properties. 
2. Pilih computer name, klik change, ubah nama computer dan workgroupnya. 
3. Klik ok 

•  Konektivitas :

1. Klik start, pilih dan klik control panel 
2. Doble klik pada icon network conection, klik kanan pada lcal area conection lalu pilih properties dan klik pada pilihan Internet Protokol (TCP/IP) 
3. Klik Properties, lalu masukan IP Adress dan subnet mask yang telah ditentukan (jika pada computer client tinggal gantikan pada bagian hostnya seperti di contoh ganti yang warna merahnya sesuai dengan komputer host yang ada. c/ 192.168.10.2) . Lalu klik OK. 
4. Klik start, pada bagian Run ketikan cmd. 
5. Setelah muncul bagian command prompt, ketikan ping IP Adress Server (c/ ping192.168.10.1) untuk mengecek apakah sudah terhubung apa belum pada computer server. 
6. Nah hal tersebut terus lakukan pada computer client selanjutnya sampai dengan selesai.

  Terima Kasih selamat mencoba dan semoga bermanfaat....

Read more »

MEMBUAT KABEL (LAN)

Untuk membuat kabel LAN (Local Area Network) membutuhkan :

1. Alat dan bahan :

• Kabel UTP
• Konektor RJ-45
• LAN Tester
• Switch
• Crimping tool

1.  Langkah pertama ialah pembuatan kabel terlebih dahulu.

2.  Kabel yang perlu kita buat dalam hal ini ada 2 tipe kabel yaitu tipe straight dan cross. Straight untuk menghubungkan computer dengan switch dan cross untuk menghubungkan switch dengan switch.

1.  Pertama kupas kabel UTP (sekitar 2cm) sehingga terlihat kabel-kabel kecil dengan menggunakan crimping tools.

2.  Setelah kabel-kabel kecil tersebut terlihat buka pilinan kabel tersebut dengan menggunakan crimping tool.

Urutkan pilinan kabel tersebut. Untuk tipe straight :

• Ujung A = PO-O-PH-B-PB-H-PC-C
• Ujung B = PO-O-PH-B-PB-H-PC-C

Untuk tipe cross :

• Ujung A = PO-O-PH-B-PB-H-PC-C
• Ujung B = PH-H-PO-B-PB-O-PC-C

Ket. P=Putih       O=Orange            H=Hijau             B=Biru                C=Coklat

3.  Setelah tersusun semua kabel seperti yang disarankan maka rapihkan dan luruskan pilinan kabel tersebut.

4.  Masukan kabel tersebut dengan lurus dan sejajar pada konektor RJ-45, pastikan sesuai dengan urutannya.

5.  Lakukan crimpimg menggunakan crimping tool, tekan crimping tool dan pastikan semua pin kuningan pada konektor RJ-45 sudah “menggigit” tiap-tiap kabel.

6.  Setelah selesai lakukan hal tersebut pada ujung kabel yang satunya lagi. Pastikan juga pada susunan kabelnya harus sesuai menurut tipe kabel yang akan di buat.

7.  Langkah terakhir, kita lakukan pengecekan pada kabel-kabel yang telah di buat tersebut dengan menggunakan LAN tester. Caranya masukan ke dua ujung kabel tersebut pada masing-masing port yang ada pada LAN terster. Nyalakan dan pastikan semua lampu LED menyala sesuai dengan urutan kabel yang telah dibuat tadi.


Terima Kasih selamat mencoba dan semoga bermanfaat...

Read more »